伸しつ(膝)前転

@立った状態から、少し遠くの位置に手をつくようジャンプして踏み切る。
A両手両足がマットから離れ、遠くに手がマットに着手する。
B両手で着手し、後頭部、背中、の順につくようマットの上を転がる。
C回転の勢いで、そのまま立ち上がる。

■よくある質問
○着手のときに、頭を打ってしまいます。
○怖くて遠くにジャンプできません。
*スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。

■飛び込み前転の練習のコツ
○しっかり前転ができるのを前提とします。少しずつジャンプして手をついた瞬間に倒立前転のようにまわり、徐々にジャンプする距離を伸ばしてステップアップしていきます。

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前転
倒立前転
開脚前転
飛び込み前転
伸しつ前転
後転
後転倒立
開脚後転
伸しつ後転
倒立
三点倒立
側転
片手側転
ロンダート
側宙(側方宙返り)
前宙
後宙
前方倒立回転(ハンドスプリング)
後方倒立回転(バク転)
マカコ

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