開脚後転

@マットに後ろ向きにしゃがみ、後転をし始めます。
A足が頭の上を通ったら、開脚します。
B手でマットを強く押し、回りきって起き上がります。

■よくある質問
○足が頭の上を通れず(お尻があがらず)、前に戻ってしまいます。
○足がまっすぐにならず、曲がってしまいます。
*スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。

■開脚後転の練習のコツ
○後転がしっかりできるのが前提です。
○足を開くタイミングが早すぎると勢いよく回れませんので、早すぎないようにタイミングを合わせます。

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前転
倒立前転
開脚前転
飛び込み前転
伸しつ前転
後転
後転倒立
開脚後転
伸しつ後転
倒立
三点倒立
側転
片手側転
ロンダート
側宙(側方宙返り)
前宙
後宙
前方倒立回転(ハンドスプリング)
後方倒立回転(バク転)
マカコ

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