側宙(側方宙返り)

@踏切する足はどちらでも構いません。上半身の側面を地面に近づけて(上体を落として)、踏切するほうの足で強く踏み切ります。
Aもう一方の足を強く振り上げて回転をはじめます。空中に体が浮きます。
B振り上げたほうの足を素早く地面に着くよう意識をし、両足を大きく開脚します。
C最初に振り上げた方の足から着地します。
D踏み切った足も着地し、体を起こします。

■よくある質問

○怖くて手を着かずに回れません。
○体を浮かしたときに十分な滞空時間が保てず、墜落してしまいます。
*スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。

■側宙(側方宙返り)の練習のコツ
○柔らかいマットなどを敷き、怪我には十分に配慮します。
○側転、片手側転へと進み、発展させて側宙を習得する方法も効果的です。

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前転
倒立前転
開脚前転
飛び込み前転
伸しつ前転
後転
後転倒立
開脚後転
伸しつ後転
倒立
三点倒立
側転
片手側転
ロンダート
側宙(側方宙返り)
前宙
後宙
前方倒立回転(ハンドスプリング)
後方倒立回転(バク転)
マカコ

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