後宙(バク宙)

@腕を振り上げ、膝を曲げて勢いをつけ、真上に跳び上がります。
A足を胸に強くひきつけ、膝を抱え込み、後方に回転します。
B両足で着地します。

■よくある質問
○恐怖感があり、回れません。
○回りきれず、背中から着地(落下)してしまいます。
*スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。

■後宙の練習のコツ
○柔らかいマットなどを敷き詰め、怪我には十分に配慮します。
○自主練習においては、高く積んだマットに後ろ向きに飛んで座る練習や、足を胸まですばやくひきつける練習、などの基礎的な動きを繰り返します。
○補助になれている人に補助についてもらい、膝を抱えての回転を習得していきます。

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前転
倒立前転
開脚前転
飛び込み前転
伸しつ前転
後転
後転倒立
開脚後転
伸しつ後転
倒立
三点倒立
側転
片手側転
ロンダート
側宙(側方宙返り)
前宙
後宙
前方倒立回転(ハンドスプリング)
後方倒立回転(バク転)
マカコ

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