ハンドスプリング

@助走して、片足で踏み切り、マットに両手を着手します。
A踏み切り足と逆の足を上に大きく振り上げ、身体をそらせます。
B手でマットを押し、上体を起こして両足で着地します。

■よくある質問
○回転した後、しりもちをついてしまいます。
○回転しきれず、背中から落下してしまいます。
*スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。

■ハンドスプリングの練習のコツ
○柔らかいマットや周囲の環境など、十分に怪我や事故に注意して練習をしてください。
○自主練習においては、助走から倒立し、そのままマットにまっすぐ倒れる練習→徐々に足の裏で着地する練習、に進みます。

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前転
倒立前転
開脚前転
飛び込み前転
伸しつ前転
後転
後転倒立
開脚後転
伸しつ後転
倒立
三点倒立
側転
片手側転
ロンダート
側宙(側方宙返り)
前宙
後宙
前方倒立回転(ハンドスプリング)
後方倒立回転(バク転)
マカコ

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